Activités pour les futures mamans
Devenir maman est le plus beau cadeau pour une femme et le début d’une aventure remplie d’émotions, de changements physique et d’une montagne de questions.
Bulle Natale offre aux futures mamans un lieu unique avec des activités pensées, adaptées et ciblées autour du bien-être pour vous accompagner à vos changements et vous aider à garder la forme : gym, yoga, danse & massages,… toutes ces activités sont animées par des professionnels formés, elles sont liées et complémentaires pour un bonheur maximal.
Exercer régulièrement une activité physique tout au long de sa grossesse permet de récupérer plus rapidement après l’accouchement.
Condition d’inscription Futures Mamans : Pour toutes pratiques sportives voir l’accord de votre médecin traitant ou gynécologue.
Atelier relaxation prénatale
Appréhender son corps de femme enceinte et soulager les maux physiques et psychologiques.
Cours Yoga prénatal
Le yoga prénatal peut se pratiquer tout au long de la grossesse, c’est un moment de détente profonde et de relaxation durant lequel, la future maman exerce des techniques de travail musculaire adaptées en douceur afin de libérer son corps, son énergie et son esprit.
DESCRIPTIF DU COURS
Les rencontres de yoga prénatal invite au partage, à la bienveillance et favorise le lien affectif avec le fœtus.
Les ateliers de yoga prénatal et les étirements adaptés permettent à la future maman de se préparer à travailler l’ouverture du bassin, apprendre à se relaxer et être accompagné consciemment à ses intenses changements pour un déroulement harmonieux de la grossesse.
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvable)
Durée : 1h00
Contactez-nous directement pour les horaires.
Danse Orientale prénatale
La danse orientale prénatale est adaptée à toutes les femmes enceinte à partir de 12 semaines de grossesse. Durant la grossesse, elle permet de se relaxer, respirer, prendre conscience des changements de son corps, soulager les douleurs et se mouvoir lentement dans une ambiance maternelle ludique pleine de bonheur enveloppée par diverses vibrations sonores et corporelles. C’est une danse qui intègre des mouvements d’ondulation, balancements et de rotations gracieux.
La danse orientale prénatale prépare la future maman à l’accouchement en toute féminité à travers de doux mouvements permettant d’assouplir et renforcer les muscles de son corps, travailler le bassin et obtenir une meilleure posture tout en respectant le bien-être de la future maman en musique.
Tenue : Leggins, haut léger, basane ou pieds nus, les foulards orientaux à la taille sont fournis
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvable)
Durée : 1h00
Contactez-nous directement pour les horaires.
Cours Gym ballon prénatale
La gym ballon prénatale est adaptée au terme de la grossesse et aux ressentis de chaque femme. Elle permet à la future maman de maintenir une condition physique, renforcer les muscles et la sangle abdominale.
DESCRIPTIF DU COURS
Les cours de gym prénatale permettent à la future maman de travailler sur la respiration, soulager à porter le poids du bébé et les douleurs morphologiques et de travailler le périnée pour se préparer à l’accouchement.
Pendant la grossesse :
- Limitation de la prise de poids
- Prévention du diabète gestationnelle
- Diminution des douleurs lombaires
- Préparation du corps à l’accouchement
- Bien-être psycho-social
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvable)
Durée : 1h00
Contactez-nous directement pour les horaires.
Atelier Chant prénatal
Le chant prénatal peut se pratiquer tout au long de la grossesse c’est un moment privilégié pour les futures mamans au cœur de la musicalité permettant de se préparer à un accouchement en pleine conscience.
DESCRIPTIF DE L’ATELIER
L’atelier propose d’apprendre à gérer la douleur et le stress de l’accouchement et de favoriser le lien mère-enfant naturellement. Il ouvre une grande place au désir du père de participer à la mise au monde de son bébé autour d’un chaleureux moment musical pour apprendre des petites berceuses et des comptines à répéter à la maison.
Les rencontres de chant prénatal sont bercées par des vibrations sonore, associée à des chants et un éveil corporel. L’atelier permet de se préparer à l’accouchement, développer sa confiance et de découvrir ses ressources naturelles.
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvable)
Durée : 1h00
Contactez-nous directement pour les horaires.
Cours Salsa prénatale
La salsa prénatale dès 3 mois de grossesse est une danse latine adaptée à la future maman composée de chaleureux mouvements entrainant doux et efficace.
DESCRIPTIF DU COURS
La salsa prénatale est une danse latine composée de chaleureux mouvements entrainant dynamique et efficace. La salsa prénatale permet de travailler la respiration, renforcer les muscles et aide à tonifier, assouplir et équilibrer le corps de manière ludique.
Le cours de salsa prénatal permet de se préparer à l’accouchement en danse et se socialiser entre futures mamans autour de la maternité et d’une ambiance ensoleillée.
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvable)
Durée : 1h00
Contactez-nous directement pour les horaires.
Atelier de relaxation prénatale
La relaxation prénatale permet d’appréhender le corps changeant de la femme enceinte et de soulager certains maux tant physiques que psychologiques. La future maman va pouvoir être accompagnée dans la recherche du ressenti corporel et dans la recherche de l’éprouvé émotionnel qui s’y rattache. L’atelier va aussi lui permettre de prendre conscience de sa posture, de ses mouvements, de ses ressentis toniques et d’en parler. Au travers de ces différentes étapes, la future maman va ainsi pouvoir être accompagnée dans le changement de son schéma corporel et de son image du corps.
DESCRIPTIF DE L’ATELIER
L’atelier se fait en séance individuelle pendant 45 minutes. Il n’y aura pas de protocole proprement définit cela permettant de prendre en compte les besoins de chaque maman. Cependant, les séances se dérouleront en 5 temps:
L’installation
- Ajustement postural du corps qui va permettre de faire l’inventaire de potentielles douleurs. C’est un temps d’écoute et de respect de soi.
La mobilisation
- Toucher thérapeutique, mobilisations passives, enveloppements contenants
- Permet d’apporter des indications sur l’état tonique et le positionnement du corps.
- Répondre à des besoins de contenance, prendre conscience du schéma corporel et travail sur l’image du corps.
Approfondissement
- Phase de détente profonde, pouvant être accompagnée verbalement ou non.
- Comparer l’avant-après, lecture des sensations corporelles
Reprise
- Revenir à soi, reprendre son propre rythme
Verbalisation
- Temps de représentation et de symbolisation interrogeant sur le lien corps/psychisme.
- Mises en mots de l’éprouver ou utilisation du dessin.
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvable)
Formation « La boîte à outils des futurs parents »
Bulle Natale propose la toute 1ère journée de formation exceptionnelle destinés aux futures et mamans et/ou papas pour vous partager les clés essentielles liées à la plus belle des aventures celle de devenir parents.
DESCRIPTIF DE LA FORMATION
Devenir parent est précieux et peut à la fois susciter des montagnes d’interrogations pour les futurs parents pour le développement de son trésor.
Avec une écoute et un regard bienveillant, cette formation ludique est avant tout une rencontre entre votre rôle de parent en devenir et notre équipe qui se réjouira d’échanger ensemble tout en vous transmettant les connaissances de la parentalité et vous permettant de trouver vos propres réponses car vous êtes l’expert de votre bébé.
Les 5 thèmes abordés pendant la journée à travers un échange d’expériences, jeux et animations entre futurs parents pleine d’émotions :
1) Le retour de maternité avec bébé :
- Le lien d’attachement mère-enfant
- La nouvelle organisation familiale
- L’accompagnement affectif de la fratrie
- Le rôle et la place du papa lors des premières semaines de vie du bébé
2) Les rythmes & les besoins du bébé :
- Les rythmes naturels du bébé
- Le sommeil du bébé, le co-dodo
- L’allaitement maternel & la diversification alimentaire
- Les douleurs & coliques du bébé
- Les besoins physiologiques et les soins du bébé
3) Les 5 sens & les émotions du bébé
- Les émotions et la gestion des pleurs
- L’angoisse de la séparation
- L’importance du massage bébé dans l’éveil des sens
- L’importance des sorties, la motricité libre et l’éveil du bébé
4) La santé & le maternage du bébé
- Le maternage
- La santé et l’hygiène du bébé
- Les différents types de portage du bébé
- Les règles de sécurité et la prévention des accidents domestiques
- Education positive astuces
5) Le bien-être de la nouvelle maman
- L’environnement écologique de la femme enceinte et du bébé
- Les bénéfices du yoga postnatal, pilates postnatal, danse postnatal
- Le Baby Blues et la santé émotionnelle de la nouvelle maman
Masterclass : 120 CHF
Durée : 4h00
Contactez-nous directement pour les horaires.
Blessingway
Le blessingway est une fête prénatale intime et pleine de douceur, qui honore la femme qui s’apprête à donner naissance. Elle a lieu autours du 8ème mois de grossesse, afin que la maman baigne encore dans cette énergie le jour de l’accouchement. Cette tradition provient des Indiens Navajo d’Amérique du Nord lorsqu’ils célèbrent la transition de l’état de femme à celui de mère. Entourée de femmes proches (maman, soeurs, amies..), la future maman est chouchoutée et célébrée dans une ambiance feutrée et féerique.
La cérémonie dure environ 3h, durant lesquels vont se dérouler plusieurs activités et rituels autours de la maman, tels que:
- Transformation (coiffage et maquillage)
- Belly painting (embellissement du ventre en peinture)
- Massages (des mains, des bras, des épaules et des pieds)
- Création de mantras (petits mots encourageants à suspendre)
- Création d’un collier d’accouchement (chaque invitée apporte ses perles)
- Tirage d’oracle
- La couronne de fleur (chaque invitée apporte des fleurs)
- Echanges d’histoires, partage de récits positifs autours de la naissance
- Le lien (cordon passé au poignet de chaque participante qui symbolise l’union et le soutien à la future maman)
- Le tout accompagné de boissons chaudes et d’en-cas.
La future maman désigne une personne pour s’occuper, avec la facilitatrice, de toute l’organisation (choix des activités, invitations, communication aux invités, matériel à prévoir, etc.), afin qu’elle n’ait besoin de se préoccuper de rien et que l’événement ne perde pas de sa magie.
C’est un cadeau idéal à offrir et cela crée de magnifiques souvenirs, tant pour la maman que pour les invités.
Durée: 3h00
Prix: 500.-
Nombre de participantes: 5-10 personnes