Activités pour les futures mamans
Devenir maman est le plus beau cadeau pour une femme et le début d’une aventure remplie d’émotions, de changements physique et d’une montagne de questions.
Bulle Natale offre aux futures mamans un lieu unique avec des activités pensées, adaptées et ciblées autour du bien-être pour vous accompagner à vos changements et vous aider à garder la forme : gym, yoga, danse & massages,… toutes ces activités sont animées par des professionnels formés, elles sont liées et complémentaires pour un bonheur maximal.
Exercer régulièrement une activité physique tout au long de sa grossesse permet de récupérer plus rapidement après l’accouchement.
Condition d’inscription Futures Mamans : Pour toutes pratiques sportives voir l’accord de votre médecin traitant ou gynécologue.
Cours Yoga prénatal
Le yoga prénatal peut se pratiquer tout au long de la grossesse, c’est un moment de détente profonde et de relaxation durant lequel, la future maman pratique des postures de yoga adaptées à la maternité en douceur afin de libérer son corps, son énergie et son esprit.
Nous avons tout le matériel nécessaire et mettons à votre disposition: tapis de yoga, plaids, coussins d’allaitement, coussins de tête et ballons de naissance pour une bulle de bien-naître cocooning.
DESCRIPTIF DU COURS
Les cours de yoga prénatal signé Bulle Natale invite au partage, à la bienveillance et favorise le lien affectif avec le fœtus.
Chaque séance de yoga prénatal comprend des exercices de respiration, des postures et des étirements adaptés à la maternité qui permettent à la future maman de se préparer à travailler l’ouverture du bassin, se relaxer et être accompagné consciemment à ses intenses changements pour un déroulement harmonieux de la grossesse.
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif
Durée : 1h00
Horaires :
Tous les mardis de 18h15 à 19h15
Tous les mercredis de 18h15 à 19h15 (Dès septembre 2021 ! pré-inscriptions ouvertes)
Tous les samedis de 10h00 à 11h00 (Dès septembre 2021 ! pré-inscriptions ouvertes)
Cours aussi disponible en ligne via Zoom
Cours danse prénatale
La danse prénatale dès 3 mois de grossesse est une danse adaptée à la femme enceinte composée de chaleureux mouvements doux et rythmés.
DESCRIPTIF DU COURS
La danse prénatale est une danse composée de chaleureux mouvements entrainant dynamique et efficace. Cette danse prénatale autour des rythmes de la salsa, de la danse indienne, africaine et orientale a de nombreux bienfaits sur la future maman en attendant l’arrivée de bébé.
La danse prénatale permet de découvrir les danses du monde, se préparer à l’accouchement, travailler la respiration, se détendre, renforcer les muscles, assouplir et équilibrer le corps de la femme enceinte.
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif
Durée : 1h00
Horaires : Tous les mercredis de 18h15 à 19h15
Cours Pilates prénatal
Le Pilates prénatal est adapté tout au long de la grossesse à partir de 3 mois et aux ressentis de chaque femme. Elle permet à la future maman de maintenir une condition physique, renforcer les muscles et la sangle abdominale.
DESCRIPTIF DU COURS
Les cours de gym prénatale permettent à la future maman de travailler sur la respiration, soulager à porter le poids du bébé et les douleurs morphologiques et de travailler le périnée pour se préparer à l’accouchement. Nous utiliserons du matériel comme les gros ballons, les cercles,…
Les bienfaits du Pilates pendant la grossesse :
- Procure du bien-être et de la relaxation
- Diminue les douleurs lombaires
- Soulage les douleurs dorsales
- Renforce les muscles abdominaux
- Prépare le corps de la femme enceinte à l’accouchement
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif
Durée : 1h00
Horaires :
Tous les jeudis de 12h30 à 13h30
Atelier Chant prénatal
Le chant prénatal peut se pratiquer tout au long de la grossesse c’est un moment privilégié pour les futures mamans au cœur de la musicalité permettant de se préparer à un accouchement en pleine conscience.
DESCRIPTIF DE L’ATELIER
L’atelier propose d’apprendre à gérer la douleur et le stress de l’accouchement et de favoriser le lien mère-enfant naturellement. Il ouvre une grande place au désir du père de participer à la mise au monde de son bébé autour d’un chaleureux moment musical pour apprendre des petites berceuses et des comptines à répéter à la maison.
Les rencontres de chant prénatal sont bercées par des vibrations sonore, associée à des chants et un éveil corporel. L’atelier permet de se préparer à l’accouchement, développer sa confiance et de découvrir ses ressources naturelles.
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif
Durée : 1h00
Horaires : Tous les vendredis de 11h15 à 12h15
Cours yoga en couple
Le cours de yoga en couple signé Bulle Natale se pratique pendant la grossesse avec sa moitié. Venez à la découverte de plusieurs exercices à pratiquer ensemble pendant la grossesse et aussi le jour de l’accouchement.
Le yoga en couple permet d’améliorer le bien-naître émotionnel et mental du couple avant l’arrivée de bébé tout en renforçant la complicité au sein du couple.
Les étirements à deux permettent de venir relâcher les tensions, soulager le dos de la future maman en l’assouplissant, libérer les tensions, apporter une détente abdominale, favoriser un périnée souple et tonique, diminuer le stress, par des exercices physiques et des techniques de respiration à deux adaptés à la période prénatale.
Les bienfaits du yoga en couple ?
Les bienfaits sont multipliés par deux, cette séance procure un bien-être partagé en harmonie et procure des ressentis positifs.
Durée : 1 heure
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif
Horaires : Tous les mercredis de 18h15 à 19h15
Cours stretching maternité
Le cours de stretching spécial maternité signé Bulle Natale, est un parfait outil conseillé aux futures mamans afin de favoriser une souplesse générale du corps. Par conséquent, le stretching permet de faciliter la récupération du corps de manière générale. Tant au niveau de l’énergie que du musculaire.
DESCRIPTIF DU COURS
Pendant la grossesse, les étirements peuvent être introduits dans la routine dès les premières semaines sous la forme d’une pratique douce et adaptée afin de soulager les tensions musculaires rencontrées lors de chaque trimestre.
Les bienfaits du stretching maternité ? Ce cours est conseillé à toutes les futures mamans qui souhaitent soulager leur dos (cervicales, trapèzes, épaules), relâcher leur abdomen, assouplir leur bassin et libérer les tensions loties au sein du corps.
Durée : 1 heure
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif
Horaires : Tous les mercredis de 18h15 à 19h15