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Activités jeunes mamans

Activités pour femmes et jeunes mamans

Suite à l’accouchement, on souhaite retrouver la forme et sa silhouette. Exercer une activité physique stimule son corps et lui permet de se retrouver de manière équilibré et de prendre du temps pour soi et se faire du bien. Les séances sont conviviales le but est d’accompagner les jeunes mamans dans une démarche de remise en forme.

Les séances permettent aux mamans de se retrouver, où votre bébé est la bienvenue. Lors des activités votre bébé peut participer aux exercices de maman ou reste à vos côtés dans un transat, sur un tapis ou dans un espace cocconing prévu dans la salle pour que votre bébé puisse s’endormir s’il en a besoin.

Condition d’inscription jeunes Mamans : Avoir démarré la rééducation périnatale et vous être assurée auprès de votre médecin traitant ou votre sage-femme que votre périnée peut supporter l’effort physique inhérent et au portage de votre bébé.

Cours yoga avec bébé postnatal

Cours Yoga postnatal maman bébé

Pour se détendre et se remettre en forme.

hula-hoop

Cours Hula Hoop fitness maman bébé

Un sport ludique axer sur la cardio et la musculation.

Gym maman bébé

Cours Gym ballon postnatale

Dès la 6ème semaine après l’accouchement.

salsa

Danse Salsa postnatale maman bébé

Danse latine avec bébé.

orientale

Danse Orientale postnatale maman bébé

Danse mille et une nuit avec bébé.

Cercles maman bébé

Cercles maman-bébé (0 à 6 mois)

Espace de rencontre entre mamans et doula

Cours yoga avec bébé postnatal

Cours Yoga postnatal maman bébé

Le cours de yoga maman bébé est un moment consacré aux jeunes mamans leur permettant se détendre et de commencer à se remettre en forme tout en renforçant les abdominaux, le périnée avec douceur.

DESCRIPTIF DU COURS

Le cours permet de se retrouver après la naissance entre jeunes mamans avec bébé. L’atelier alterne des postures, des étirements afin de tonifier et protéger le périnée.

La rencontre propose des exercices respiratoires afin d’améliorer le bien-être de la jeune maman et des techniques de relaxation afin de relâcher ses tensions.

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvable)

Durée : 1h00

Contactez-nous directement pour les horaires.

hula-hoop

Cours Hula Hoop fitness maman bébé

Le Hula Hoop fitness maman bébé est une bonne pratique sportive conseillé après la grossesse. C’est une méthode qui fait du bien permettant de renforcer sa sangle abdominale et de retrouver un tonus au niveau de sa posture et de gainer son corps en musique.

DESCRIPTIF DU COURS

Le travail musculaire du corps est complet, c’est un sport ludique entre jeunes mamans axer sur le cardio et la musculation. C’est une bulle d’expression, de rencontre, de partage, de créativité et artistique maternelle.

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvable)

Durée : 1h00

Contactez-nous directement pour les horaires.

salsa

Danse Salsa postnatale maman bébé

La Salsa maman bébé est une danse latine qui s’adresse aux jeunes mamans, elle est composée de chaleureux mouvements entrainant dynamique et efficace. La salsa postnatale permet de bouger le bassin, travailler le cardio, renforcer les muscles et aide à tonifier, assouplir et équilibrer le corps de manière ludique.

DESCRIPTIF DU COURS

La danse salsa maman bébé est une danse latine composée de chaleureux mouvements entrainant dynamique et efficace. Cette danse postnatale permet de travailler le cardio, renforcer les muscles et aide à tonifier, assouplir et équilibrer le corps de manière ludique. La rencontre invite à une activité sportive joyeuse en peau a peau avec bébé et de se socialiser entre mamans autour de la maternité. Les papas sont les bienvenus.

Tout au long de la séance votre bébé participe à une bulle de bonne humeur rythmée par des mélodies ensoleillées et entrainantes. Il pourra également jouer au sol si son poids devient intense lors de vos positions dorsales ou même s’offrir une petite sieste bercer par la musique dans son porte-bébé durant l’atelier.

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvable)

Durée : 1h00

Contactez-nous directement pour les horaires.

orientale

Danse Orientale postnatale maman bébé

La danse orientale postnatale maman-bébé est adaptée à toutes les jeunes mamans avec leur bébé dès la 6ème semaine après la naissance par voie basse et dès la 8ème semaine après une césarienne.

Après la grossesse, elle permet de se ressourcer dans son rôle de maman, récupérer et de partager un moment unique avec son bébé peau à peau dans la détente. Les mouvements intègrent des ondulations et des rotations gracieuses dans une ambiance maternelle ludique pleine de bonheur enveloppée par diverses vibrations sonores et corporelles.

La danse orientale postnatale maman-bébé redessine le corps de la jeune maman en toute féminité à travers de doux mouvements permettant d’assouplir et renforcer les muscles de son corps, travailler le périnée, la sangle abdominale et obtenir une meilleure posture tout en respectant le bien-être de la jeune maman pendant la période du post-partum.

  • Tenue : Leggins, haut léger, basane ou pieds nus, porte-bébé, les foulards orientaux à la taille sont fournis

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvable)

Durée : 1h00

Contactez-nous directement pour les horaires.

Gym maman bébé

Cours Gym ballon postnatale maman bébé

La gym ballon maman bébé est adaptée à la jeune maman dès le 2 mois après l’accouchement, c’est un moment de détente et de bien-être rempli de complicité avec son bébé.

DESCRIPTIF DU COURS

Suite à l’accouchement, ce précieux cours permet à la jeune maman de renforcer ses muscles du plancher pelvien et sa sangle abdominale à l’aide d’un gros ballon.

Les cours de gym postnatale permettent à la future maman de travailler sur la respiration et de travailler le périnée.

Après l’accouchement maman seule ou avec bébé :

  • Retrouver son poids d’origine
  • Surmonter la fatigue
  • Lutter contre les troubles dépressifs du post-partum
  • Réduire les risques d’incontinences
  •  Avoir une image positive de soi

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvable)

Durée : 1h00

Contactez-nous directement pour les horaires.

Cercles maman bébé

Cercles maman-bébé (0 à 6 mois)

La maternité est un grand chamboulement tant émotionnel qu’organisationnel. Un cercle maman-bébé est un espace de rencontre pour aborder les différentes questions que l’arrivée d’un bébé soulève, le tout dans une ambiance bienveillante, intime et créative. Du sommeil à la diversification de bébé, en passant par la sexualité et la reprise du travail, chaque sujet à sa place dans nos cercles et vous donne l’opportunité de partager vos expériences avec d’autres mamans, en présence de vos chérubins. L’espace Bulle Natale est aménagé pour leur confort et le vôtre.

Les participantes s’engagent dans un cycle de 4 rencontres (une par semaine), sur une thématique définie autours de laquelle s’articulera des petits ateliers à chaque rencontre.

Durée: 1h30

Tarif: 200 CHF pour le cycle

Nombre de participants: 3-6 duo