Activités jeunes mamans

Activités pour femmes et jeunes mamans

Suite à l’accouchement, on souhaite retrouver la forme et sa silhouette. Exercer une activité physique stimule son corps et lui permet de se retrouver de manière équilibré et de prendre du temps pour soi et se faire du bien. Les séances sont conviviales le but est d’accompagner les jeunes mamans dans une démarche de remise en forme.

Les séances permettent aux mamans de se retrouver, où votre bébé est la bienvenue. Lors des activités votre bébé peut participer aux exercices de maman ou reste à vos côtés dans un transat, sur un tapis ou dans un espace cocconing prévu dans la salle pour que votre bébé puisse s’endormir s’il en a besoin.

Condition d’inscription jeunes Mamans : Avoir démarré la rééducation périnatale et vous être assurée auprès de votre médecin traitant ou votre sage-femme que votre périnée peut supporter l’effort physique inhérent et au portage de votre bébé.

Yoga postnatal

Cours Yoga postnatal

Pour se détendre et se remettre en forme

Side,View,Of,Trainer,With,Class,Doing,The,Cobra,Pose

Cours Pilates postnatal

Un moment de détente et de bien-être en période de post-partum

Gym maman bébé

Cours Gym ballon avec bébé

Remise en forme et bulle de détente avec bébé

salsa

Cours Portage dansé avec bébé

Danse peau à peau avec bébé

stretching sortie maternité

Cours stretching sortie maternité

Soulager le dos après l’accouchement

Cours yoga avec bébé postnatal

Cours yoga maman bébé

Un moment de bien-être et relaxation pour maman et bébé

Yoga avec bébé

Cours baby yoga

Cours de yoga pour les bébés

Yoga postnatal

Cours Yoga postnatal

Le cours de yoga postnatal est un moment qui procure du bien-être et de la relaxation aux jeunes mamans. Il permet de commencer à se remettre en forme en douceur tout en renforçant les abdominaux et le périnée.

Le cours de yoga postnatal permet de se retrouver après l’accouchement entre jeunes mamans. Ce cours signé Bulle Natale a été spécialement conçu pour les jeunes mamans, il alterne des postures et des étirements adapté à la période post-partum.

La séance permet de relâcher ses tensions, elle comprend à la fois des exercices de respiration et de médiation périnatale afin de favoriser le bien-être de la jeune maman.

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif

Durée : 1h00

Horaires : 

Tous les mardis de 18h15 à 19h15

Tous les mercredis de 18h15 à 19h15

Tous les samedis de 10h00 à 11h00

Cours aussi disponible en ligne via Zoom

salsa

Cours Portage dansé avec bébé

La danse avec bébé est une danse qui s’adresse aux femmes en postnatal, elle est composée de chaleureux mouvements entrainant dynamique et efficace. La danse avec bébé permet de bouger le bassin, travailler le cardio, renforcer les muscles et aide à tonifier, assouplir et équilibrer le corps de manière rythmée.

La danse avec bébé est une danse composée de chaleureux mouvements entrainant dynamique et efficace. Cette danse postnatale autour des rythmes de la salsa, de la danse indienne, africaine et orientale a de nombreux bienfaits. Elle permet de découvrir les danses du monde et de renforcer le lien d’attachement entre le bébé et son parent.  La rencontre invite à une activité sportive joyeuse en peau a peau avec bébé et de se socialiser entre mamans autour de la maternité. Les papas sont les bienvenus.

Tout au long de la séance votre bébé participe à une bulle de bonne humeur rythmée par des mélodies ensoleillées. Il pourra également jouer au sol si son poids devient intense lors de vos positions dorsales ou même s’offrir une petite sieste bercer par la musique dans son porte-bébé durant l’atelier.

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif

Durée : 1h00

Horaires:

Tous les mardis de 10h30 à 11h30

Gym maman bébé

Cours Gym ballon avec bébé

La gym ballon maman-bébé est adaptée à la jeune maman dès le 2ème mois après l’accouchement, c’est un moment de détente et de bien-être rempli de complicité avec son bébé.

Suite à l’accouchement, ce cours permet à la jeune maman de se détendre, renforcer ses muscles du plancher pelvien ainsi que sa sangle abdominale à l’aide d’un gros ballon de naissance et d’exercices posturaux.

Les cours de gym avec bébé permettent à la jeune maman de se remettre en forme et d’exercer une activité de complicité en compagnie de bébé.

Les bienfaits de la gym ballon avec bébé après l’accouchement :

  • Apporte du bien-être et de la détente
  • Renforce sa musculature après la grossesse et l’accouchement
  • Réduit les risques de fuites urinaires
  • Contribue à diminuer le stress et la fatigue

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif

Durée : 1h00

Horaires:

Tous les jeudis de 10h00 à 11h00

Tous les jeudis de 16h45 à 17h45

Cours aussi disponible en ligne via Zoom

Side,View,Of,Trainer,With,Class,Doing,The,Cobra,Pose

Cours Pilates postnatal

Suite à l’accouchement, ce précieux cours permet à la jeune maman de renforcer ses muscles du plancher pelvien et sa sangle abdominale à l’aide de matériel comme les gros ballons de naissance, les cercles,…

Les cours de Gym Pilates postnatale permettent à la future maman de travailler sur la respiration et de travailler le périnée.

Les bienfaits du pilates postnatal après l’accouchement

  • Procure de la détente et de la relaxation
  • Soulage les douleurs grâce à une meilleure posture
  • Renforce les muscles de l’abdomen
  • Renforce les  muscles du plancher pelvien
  • Retrouver une silhouette dynamique

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable)

Durée: 1h00

Horaires :

Tous les jeudis de 12h30 à 13h30

stretching sortie maternité

Cours Stretching « Sortie de maternité »

Le cours de stretching spécial sortie de maternité signé Bulle Natale est un parfait outil conseillé aux jeunes mamans afin de favoriser la souplesse générale du corps. Par conséquent, le stretching permet de faciliter la récupération du corps de manière générale. Tant au niveau de l’énergie que du musculaire. Après l’accouchement (voie basse ou césarienne), les étirements peuvent être introduits dans la routine dès les premières semaines sous la forme d’une pratique douce et adaptée afin de soulager les tensions musculaires rencontrées.

Ce cours est conseillé à toutes les jeunes mamans qui souhaitent soulager leur dos (cervicales, trapèzes, épaules), relâcher leur abdomen, assouplir leur bassin et libérer les tensions loties au sein du corps.

Les bienfaits du stretching sortie de maternité ?

Il soulage votre dos, améliore votre circulation sanguine, améliore votre posture, étire votre corps (les tendons et les ligaments), évacue le stress, renforce la sangle abdominale et prévient des incontinences.

Durée : 1 heure

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif

Horaires : Tous les mercredis de 18h15 à 19h15

Cours yoga avec bébé postnatal

Cours yoga maman bébé

Le cours de yoga avec bébé est un moment qui procure du bien-être et de la relaxation aux jeunes mamans et à leur bébé. Il permet de commencer à se remettre en forme en douceur en renforçant les abdominaux et le périnée.  Vous souhaitez pratiquer une activité cœur à cœur avec votre bébé ? ce cours est une bulle de détente absolue et un cocoon pour les deux.

Le cours de yoga avec bébé permet de se retrouver après l’accouchement entre jeunes mamans dans une bulle maternelle remplie d’amour en compagnie de bébé. Ce cours signé Bulle Natale a été spécialement conçu pour les jeunes mamans et leur bébé, il alterne des postures et des étirements adaptés au postnatal pour la jeune maman et comprend quelques postures de baby yoga à reproduire à la maison pour soulager bébé des petites douleurs du quotidien (coliques, constipation, poussées dentaires,…).

La séance permet de reprendre une activité physique tout à fait compatible,relâcher ses tensions, elle comprend à la fois des exercices de respiration et de médiation en douceur afin de favoriser le bien-être de la jeune maman et de son bébé.

Les bienfaits du yoga maman bébé ?

Ce cours permet à la maman et au bébé de favoriser le sommeil, améliorer la digestion et la respiration, profiter du calme, s’apaiser, assouplir les muscles, renforcer la complicité mère et enfant, prévenir le baby-blues, gérer ses émotions et soulager les douleurs liées à l’accouchement et à l’allaitement maternel.

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif

Durée : 1h00

Horaires :
Tous les jeudis de 18h15 à 19h15
Tous les samedis de 10h00 à 11h00

Yoga avec bébé

Cours de Baby yoga 0 à 1 an

Le cours de Baby yoga signé Bulle Natale est un cours de yoga spécialement conçu pour les bébés. Ce cours de bien-être permet de partager un moment privilégié entre le parent et son bébé yogi.

Vous partirez à la découverte d’une variété de postures de yoga adapté selon l’âge de bébé. Le Baby yoga permet de tisser de précieux liens avec son bébé et d’accompagner le développement moteur, affectif et émotionnel de bébé en douceur.

Durant le cours de Baby yoga vous encourager les découvertes de votre bébé, observer ses progrès et participer à son éveil corporel. En fin de séance quelques postures de yoga sont également proposées aux parents pour une relaxation 100% optimale. Bientôt au centre périnatal Bulle Natale.

Les bienfaits du yoga pour les bébés ?

Le Baby yoga permet au bébé de favoriser sa coordination, son ancrage, d’intégrer ses réflexes primitifs et les limites de son corps, se repérer dans le temps et prendre conscience de son corps.

Le Baby yoga apporte de nombreux bienfaits au bébé, il renforce les liens d’attachement entre le parent et son bébé, soulage les tensions du bébé, améliore sa respiration et sa digestion, favorise la qualité de son sommeil, stimule sa motricité ainsi que l’intégration de ses réflexes primitifs.

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif

Durée : 1h00

Horaires : Tous les vendredis de 10h00 à 11h00

Cours aussi disponible en ligne via Zoom